简单的幸福

昨天（Oct. 29）早上按照预约去了医院的Center for Diabetes Education

主要内容就是一个营养师会介绍一下为什么会有妊娠糖尿病（我已经做好research啦，所以没什么特别不了解的）

然后把常见食物的carbohydrate介绍了一下

营养师询问了我的一日三餐和snacks，发现我早餐的carbohydrate摄入过量，我早餐一般喝16Oz的1%milk，这差不多是30g carb，然后两片whole grains的breads，就是50g，所以加起来有80g carb，远远超过了每餐的要求45g:(

午餐我一般只吃肉和蔬菜，但是营养师说每一餐meal的carb不少于30g，不然没有足够的能量，所以建议我不然增加一片bread，不然吃一个苹果

三餐之间以及晚上睡觉前的snack time，每次摄入的carb应该是15g，所以一个苹果就多了，应该吃半个

这个营养师不是特别严苛，基本上她会根据我的饮食习惯给我建议每餐的食物以及snacks

比如我说我晚餐吃10个水饺，她说水饺的carb一般是每个4g，所以听起来还在范围内，但是如果我测试之后发现血糖高，那就要减少为7个之类的

这里有几个我本来有误区的概念也得到澄清

首先是苹果和橙子谁更适合，营养师说其实一个小苹果（4oz）和同样的橙子提供的carb是一样的，所以没有必要只吃苹果不吃橙子

同样，所谓高糖的水果，比如cherry和grape，只要不超过分量，比如12颗cherries，也是15g的carb

所以只要carb控制的当，倒没有什么绝对不能吃的（果汁除外，因为果汁浓度很高，很容易就超过carb要求）

其次，carb不是越低越好，晚上bed time之前吃些snack还可以防止肝脏分解某种糖原释放葡萄糖

对于孕妇来说，每天早上身体抗胰岛素分泌最旺盛，所以血糖很容易超标

在介绍完食物之后，她给了我一套血糖仪，然后教我使用血糖仪测试血糖

果然早饭的80g carb不是开玩笑的，嘿嘿，居然饭后两小时的血糖达到了154！！！远远超过要求的120

所以营养师说，我要把早餐的carb减少下来，然后每天测试fast，三餐饭后2小时的血糖，如果血糖超过了，就要考虑减少carb的摄入

从营养师那里离开之后，我又去了OB诊所，请她给我开contour strip （血糖试纸）和needles（血糖仪针头）的prescription

血糖仪使用起来倒是不麻烦，只是刚开始有点儿紧张和不熟练，要自己扎自己手指还是有点怵：P

现在我的包包里随时放着一套血糖仪，我觉得这对我最重要的是提醒自己控制carb，也监测自己有没有超标。

血糖仪一般都不值什么钱，很多时候free after rebate，不过这血糖试纸就真的有点太贵了！！！

如果没有保险去pharmacy买，100张试纸（25天用量）就是$116！我们的保险对于这种指定牌子的药品也很贵就是了，我们自己要copay $40，加上needles 100颗 $11块，昨天买supplies就花了$51

所以说健康无价啊，$51我都可以买好多小东西了嘛：（